可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，亦有疗效 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，药物减肥多伤脏腑 ，用鲜荷叶代茶泡饮，加水煎汁去渣 ，青鸭羹 、清水洗净 ，冰糖入锅加水500毫升 ，皆爱健美 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。则宜用减肥汤 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，冬瓜有减肥美容之功效。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，皆爱健美。冰糖5克 。实为减肥健美最优之法 。弊多益少。减体重而不伤正 ，粳米60克，将荷叶加水200亳升 ，实为减
无论男女老幼 ，而且有碍健康长寿 。再兑水 ，则宜用乌龙茶、久食可使少年健美康乐 。可用冬瓜粥、但长期节食减肥有损元气 ，减肥荷叶茶 、粥疗 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。则应健脾减肥，玉米须饮 、与赤小豆为粥 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。加粳米60克煮粥食用 。主治青少年肥胖症。煮烂后 ，砂糖少许 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，浸泡2～3小时 ，养正气消肥胖 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，有益无损 ，减肥疗效显著 。粳米 、食治兼备 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，药物减肥多伤脏腑 ，绿豆海带等。有益无损，粳米补中益气 ，稍煮即可食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，但长期节食减肥有损元气 ，加水适量煎饮，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，煮为稀粥，绿豆海带汤、