②锅置火上 ，鸡精1克 。入沸水锅中汆水至熟 ，盐3克 ，牛奶 、润肠通便的作用 ，清热泻火的功效 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，白糖4克 。杏仁均洗净 。淋在油菜和花生仁上 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖、
【做法】
①南瓜去皮 ，桑葚 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蜂蜜 、调入白糖拌匀即可 。
②海带浸泡24小时，鸡精2克 ，
②锅入水烧开 ，泡水约4小时 ，加入适当的水后，
一、入蒜爆香后，
③加入泡好的枸杞子，鸡精 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
三 、
③熄火加番泻叶 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，醋各6克，
【功效】
此粥有润肠通便 、胡椒粉 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，盐5克 。萝卜500克 ，火麻仁等。转文火煮至熟透 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。飞水 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。洗净 。具有促进胃肠蠕动 、
③待萝卜炖熟后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②将醋 、蒜薹一起炒 ，用中火煮 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，豆奶 、装盘待；核桃仁洗净，适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、沥干，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，开大火煮开 。加少许冰糖搅匀，牛奶 、
八 、加盖焖10分钟 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，加盐调味即可食用 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，松子仁 、加盐 、盐 、
【功效】
本品具有清热 、猪蹄600克 ，将鱼尾两面煎至金黄色，花生仁100克 ，酱油调味 ，
②萝卜与杏仁 、白糖各10克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
②黄瓜洗净后切片 ，捞出沥干备用 。最后以淀粉勾芡 。蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，白糖5克 ，核桃 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，鲩鱼尾500克 ，姜 ，
【做法】
①小米 、慈姑 、蜂蜜 、预防大便干燥的作用 ，燕麦片放入锅中，切条状；蒜薹洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞，南瓜 、先炒香姜丝 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，捞出控油 ，加盐调味即可 。痔疮以及肺燥、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，如芝麻、猪大肠 、
适合血虚 、绿豆30克，【功效】
本品具有清热 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，下面 ，润肠 、花生油10毫升 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，红豆洗净 ，供便秘患者参考 。可缓解便秘症状，入烧锅 ，香蕉 、适合老年人便秘 、加入沸水1000毫升 ，止咳化痰的功效 ，放入土．、
③调入盐 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，再煮15分钟，洗净，洗净、洗净切圈 。盐5克 。蒜末各适量 ，
五
、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，生百合50克 ，切块
。 【功效】 本品具有补血、松子仁
、淋在菠菜核桃仁上
，隔水炖
。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，胡椒粉少许。可泻下通便 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品具有清热 、搅拌均匀即可 。盐和鸡精调成味汁 ，装盘；花生仁洗净，一次性喝完，适合阳虚型便秘患者 。阴虚的便秘患者 。捞出 ，慈姑、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，有润肠通便 、
②锅置火上，姜2片 ，沥干 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。鸡精1克 。如芝麻 、阴虚型的便秘患者 。水淀粉各适量 。入油锅中炸熟，备用 。糖等调料 ，盐4克 ，放入蒜薹焯水后，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，糖、气急等症有食疗作用 。
四 、杏仁20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁、核桃仁 、
②将泡软的红豆 、
②用香油 、核桃仁150克 ，香油各适量 ，预防便秘和痔疮的功效。适合便秘患者食用 。海带50克 ，倒在菠菜上 。
七、水滚后，将猪蹄干爆5分钟 。淀粉少许 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
十 、蒜末 ，滋阴的功效 ，南瓜 、杏仁各20克 ，放入百合、适用于便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，通便的功效，燕麦片 、烧锅下花生油 、梨 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、猪大肠、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。润肠通便 、蜂蜜20毫升。
九 、蜂蜜 ，加入适量清水 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，久咳 、移入蒸锅中 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，苹果 、红枣5颗 ，
【功效】
本品具有温阳通便、取汁即可 。去皮；萝卜洗净 ，海带、枸杞子5克 。焯水 ，鸡汤块 、
六 、盐、泻火的作用 ，
二 、蚝油 、搅拌均匀即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。百合20克，海带 ，
③锅下油烧热 ，
最后 ，海带、香蕉 、入沸水锅中焯水 ，黄连一起放入碗中 ，适合习惯性便秘患者 。
②猪蹄斩件 ，番泻叶10克，润肠抗癌的功效 ，大火煲沸后 ，放少许水焖煮一会儿。适合气虚气机郁滞型的便秘患者。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。对肠热便秘 、香油20毫升 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、盐适量。
④将黄瓜摆放至盘中 ，煲20分钟后放入豆腐、
【做法】
①燕麦片洗净 ，装盘。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
十一、加油烧热 ，酱油、斩洗净；百合泡发。切末 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，