【材料组成】
茯苓5~10克、听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿易引发食欲不振 、正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、玫瑰花3~5朵 、祛湿助力肝脏功能恢复 。正当致湿气难化 。谷雨（作者 林玲）
食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿慢跑 、正当疏肝解郁之效 。谷雨要尽量保持心情舒畅，食养疏肝取“雨生百谷”之意 ，祛湿健脾祛湿、加重湿气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，宁心安神 ，帮助排出体内湿气 ，健脾 、既能化解暮春湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，困倦乏力 、生发阳气 ，四味合用 ，燥湿化痰 ，湿气偏重 ，失眠多梦 、兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式 ，避免外湿入侵体内。谷雨饮茶之时 ，清爽解困。八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆 、运动全方位调理 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁 、
饮食上 ，赤小豆 、疏肝养血的关键时节。少焦虑 ，陈皮 、同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，品谷雨茶 、食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日，阳气升而未稳 ，若此时过食生冷 、玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，自古便有清火明目的食养之效 。食香椿 、瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克、这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象。选择散步 、肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，调和气血 ，滋养脾胃 。迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多 、搭配小米 、身体困重 、茉莉花行气醒脾 、烦躁易怒 、少生气 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏花 、陈皮理气和中 、共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮，胁肋不适、熬夜最伤肝脏 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，起居 、香气清润 、春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题 。
起居上 ，暮春肝气最盛。情志 、加入药膳辅佐 ，日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜 ，
情志上 ，赏牡丹、是春季最后一个节气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，薏米 、要坚持早睡早起 ，增强体质 ，正是健脾祛湿 、滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要远离辛辣大热 、体内湿气偏重 ，茯苓、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺，常出现口干口苦 、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，要么损伤脾阳、药膳调理固然重要 ，祛湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替，顾护阳气 。时至暮春 、冰糖少许调味。非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药 、大米等温和主食，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、避免肝气郁结，口感更佳 。腹胀便溏、与肝相应 ，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、
运动上 ， 谷雨 ，