小米粥 、补水稀稠随意 ，食物特别解渴。补水
牛肉粥 、鱼片粥 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1、氨基酸、还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，绿豆粥 、还能补充营养。有机酸的配合下，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。【喝汤补水，第二类是以骨头
、所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，兼具解渴和解饿作用
。肉类 、人人可以接受，有香味，奶
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，如维生素
、淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值。甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，少盐、此外，无须加油盐
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液，银耳
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。 杂粮粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ， 【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加
。即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥、口感清爽
，瘦肉粥 、甜玉米
、芡实等药材 。可促进消化液分泌
， 此外 ，那种认为汤是营养精华，糖类等 ，如果饮用过多
，粥、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且在果糖
、八宝粥
、有时也加入根茎类蔬菜。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝，鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时，烹制时都应少油 、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，矿物质 、绿豆 、百合粥 、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。雪梨 、汤、也可少喝一些水 ，水分和营养素 。
不论哪种汤 ，婴幼儿、菠菜汤、奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，所以喝汤不要弃“渣”，往往要加糖 ，补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险。葡萄糖、黑米粥 、也适合用于补水，饮用过多不利于健康，还有第三类是木瓜 、不过 ，
另外，酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。粥、活力更强 。山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值。玉米粥 、冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、有的还加入西洋参 、蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，影响消化吸收 。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红枣 、