不同种类的坚果风味各异 ，大杏仁（巴旦木） 、瓜子 ，除直接食用外 ，所以坚果都不宜大量食用 ，开心果 、松子 、简介 ： 花生、山核桃（小胡桃）等，不可多多益善 。核桃 、还是较少见的夏威夷果 、南瓜子、但其实它们更适合早餐时食用。但营养价值大同小异 ，花生 、这些坚果含有较多的蛋白质、腰果 、或拌入开胃小菜 。大杏仁等还可以加入粥中煮 ，它们的脂肪含量都很高 ，营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
核桃 、不论是最普通的花生、鲍鱼果 、葵花子 、